Всі знають, що позбутися від алкогольної залежності і кинути пити дуже важко, а для багатьох - практично неможливо. Вживання спиртного міцно тримає в своїх чіпких руках. Перебороти психологічну залежність, якою управляє ваш власний мозок - дуже складне завдання, адже не мозок підкоряється вам в більшості випадків, а ваше тіло підпорядковується мозку. Хоче тіло попити води, і ви будете шукати воду. Чи захоче тіло поїсти, воно дає сигнал мозку і він, керуючи вами, шукає їжу. А захоче мозок отримати дозу алкоголю, і вам дуже захочеться випити. Так чому ж виникає бажання у нашого тіла, а, фактично, у нашого мозку, випити алкогольного напою?
Чому мозок хоче випити алкоголю?
Тут треба шукати, коли починає виникати зв'язок мозку і випивки. Будь-хто може відзначити, що початок споживання у людини алкоголю пов'язується перш за все з хорошими і яскравими подіями - святами, весіллями, днями народження і корпоративами. І згадуючи всі ці свята ви пам'ятаєте, а значить і ваш мозок пам'ятає тільки радість веселощі, гарний настрій. Якщо і бувало погано від зайвого перепиттями спиртного, то це бувало на наступний день і завжди знаходиться виправдання цьому - мовляв, перепив, з ким не буває, але ж було весело.
Також багато хто помічає, що випиваючи після важкого робочого дня чарочку, іншу алкоголю або навіть легкого пивного напою типу пива, відразу за цим настає звільнення від стресу, приходить гарний настрій, відступає втома. Фахівцями це пояснюється тим, що алкоголь фактично знаходиться в групі наркотичних речовин, і всесвітня організація охорони здоров'я прирівняла в 1975 році алкоголь до наркотику. Поступаючи в наш мозок, а для нього фактично немає перешкод для доступу в нашому тіла, він впливає на дофамінові нейрони, які збуджуються і починають виробляти дофамін, фактично виробляючи гормон щастя і задоволення. Мозок відчуває наступ цього періоду і починає це пов'язувати з надходженням алкоголю, що, власне, і призводить до утворення міцної стійкої позитивної психологічної зв'язку між вживанням алкоголю і мозком. Потім, щоб отримувати такі ж за ступенем «задоволення» треба випивати більше, потім ще більше і частіше, так як чутливість дофамінових рецепторів притупляється все більше і більше. І, фактично, людина плавно перетікає на другу стадію алкоголізму, коли існує не тільки психологічний зв'язок, але і з'являється фізіологічна залежність від вживання алкоголю, що вимагає негайного лікування від алкогольної залежності.
Як кинути пити?
Тому тим, хто розуміє своє «майбутнє», куди котиться їх життя при частому вживанні спиртного, і бажають позбутися від цієї наростаючої залежності, фактично боротися доводиться з самим мозком, у якого починає бути присутнім стабільна психологічний зв'язок і потреба до вживання алкоголю для отримання будьто яскравих швидких «радісних» моментів в житті після випивки спиртного.
1 крок - необхідно визнати, що мозок - це, фактично, наш найлютіший ворог!
Всі проблеми з якими ми стикаємося виникають спочатку в його глибинах (страх, тривога, небажання), це і є робота головного мозку. Він лагодить нам перешкоди, створює складності, формує звички і не дає з ними впоратися.
Випиваючи спиртне, ми отримуємо величезну кількість виділеного мозком від контакту з алкоголем дофаміну, нейромедіатора, що відповідає за радість, ейфорію, задоволення в головному мозку. Ця кількість настільки велике, що затьмарює навіть найрадісніші моменти нашого життя. Такий «нетрудовий» потік радості і задоволення виходить саме від впливу алкоголю на мозок. Тому він, отримавши «дешеві» задоволення через спиртне і знайшовши міцну прихильність до нього, намагається домогтися - типу, «хочу ще таких задоволень, хочу більше такої швидкої радості, хочу швидко зняти стрес від життя» найпростішим шляхом, випивши алкоголю, не намагаючисьвирішувати навалилися складні завдання, а потім отримувати задоволення від їх вирішення.
2 крок - першопричиною всіх початків є бажання!
Тільки бажання зможе повністю перебудувати ваш мозок, і сформувати в ньому правильний наказ. Тільки бажання отримати більш «важку» радість, більш «важкий» задоволення, зароблене після прикладання багатьох сил, а не просто - випив і «мені добре, і мене нічого не хвилює». Тільки бажання отримати справжню «зароблену» радість перебиває бажання мозку отримати «легку» радість швидко, тут і зараз. Оскільки, як тільки ви прийняли рішення про відмову від алкоголю, ви оголосили війну своєму мозку, в цей же момент ви сформували в своїй голові наказ на інші «трудові» бажання і взяли напрямок на тверезість.
3 крок - кинути легко! Чи не почати знову - важко!
Чи не почати заново . . . Це часом катастрофічно складно! Саме тому - відмова від пристрасті - це завжди війна. Мозок розпалює різке бажання що-небудь прийняти, і прибирає всі бар'єри для цього. Ваша воля - єдина перешкода для вживання алкоголю.
Етанол (спирт) є найпотужнішим стимуляторів радості і ейфорії в мозку. Кинувши пити, ви тут же, швидше за все, почнете думати, що як добре б було випити зараз пивка, або горілочки, або коньячку. Згадуючи про спиртне, як про приємну подію, а по-іншому мозок не буде згадувати про алкоголь, який приносить йому купу відчуттів радості і ейфорії, і все це відразу одномоментно, Ви не зможете протистояти від бажання знову випити. Тут потрібно або зуміти думати про спиртне як про погане подію, або кодуватися. Кодування від алкоголю допоможе пережити цей момент бажання і дати час на можливість отримати негатив від випивання алкоголю.
4 крок - волі надовго не вистачить!
Тому дане бажання необхідно оцінити . . . Оцінити по 10-ти бальною шкалою. Наскільки потужне бажання (як тайфун або як шторм). Рідко при усвідомленні ступеня бажання шкала досягає потужної 10-ти бальною спраги. Тому за результатами усвідомлення необхідно переключити це не потужний бажання на інші види діяльності.
Починайте отримувати прості природні людські радості від життя, від роботи, від сім'ї, від хобі, від спілкування з іншими людьми. Ні в якому разі не пийте алкоголь, інакше вам доведеться все починати спочатку.
Чим різноманітніше будуть ваші нові розваги, тим швидше мозок пристосується до низького нормального рівня дофаміну, а як ми пам'ятаємо, алкоголь різко і багаторазово штучно підвищує рівень дофаміну в організмі.
5 крок - кидайте тільки алкоголь!
Чи не рекомендуємо одночасно кидати і кидати курити або відмовлятися від прийому улюблених продуктів. Якщо це зробити одночасно, то ризик зриву виростає багато разів, оскільки при відмові від всього мозок відчуває набагато більший стрес, ніж коли він відмовляється від частини звичок або залежностей. Спочатку, можна залишити собі інші шкідливі звички.
Тому, якщо вирішили кинути пити, то кидайте пити. Якщо для вас важливіше кинути палити, то тоді тільки кидайте курити. Кидаючи все відразу, ви не зможете протистояти подвійному або потрійному спокусі. А зламавшись, наприклад на куріння, ви, швидше за все, зламаєтеся і на відмову від алкоголю.
6 крок - не зривати!
На 1-му тижні виникають найскладніші моменти при відмові від алкоголю. Страх, тривога, підвищене бажання. Тут, хоч як крути, впоратися без медикаментів, дуже складно. Якщо ви розумієте, що далі буде тільки гірше, краще звернутися за медикаментозної підтримкою до лікаря. Існують препарати, реально знижують бажання вживання алкоголю, що знижують напругу і усувають дискомфорт.
Наполегливо рекомендуємо вам в таких випадках звернутися до лікарів фахівцям наркологічного центру. Вони допоможуть вам правильно підібрати режим життєвих циклів для того, щоб кинути пити. Забезпечать ліками і оптимально підібраними вітамінами і мінеральними речовинами, необхідними для організму. Проконтролюють ваше самопочуття за допомогою новітніх медичних приладів.
Адже найважливіше - це не зірватися і не почати пити знову.
7 крок - тобі потрібна підтримка!
Для підтримки завжди є можливість звернутися в групу анонімних алкоголіків. Якщо відкинути всі умовності і небажання, то очевидно, що люди в змозі допомогти один одному. Ми без підтримки, навіть у повсякденному житті практично безпорадні. Якщо ви не хочете вступати в групу анонімних алкоголіків, то у вас є можливість звернутися в службу психологічної підтримки.
8 крок - пали адреналін!
У зв'язку з вираженим збільшенням кількості адреналіну в крові в результаті відмови від алкоголю, його необхідно спалювати. Спалити адреналін без впливу на оточуючих, можна тільки за допомогою фізичних навантажень. Як і все в нашому житті, необхідно починати поступово. Краще якщо є можливість займатися в спортзалі. Якщо немає то досить буде невеликих прогулянок пішки на повітрі, або пробіжок.
При відмові від алкоголю більше гуляйте, зустрічайтеся з друзями, займайтеся активним відпочинком.
Забезпечуючи собі спортивні навантаження, ви не тільки сприяєте спалюванню адреналіну, а й зміцнюєте м'язи, нервову систему, здоров'я і забезпечуєте новими тактильними і фізичними відчуттями свій мозок, змушуючи його відволікатися від думок про спиртне. Така додаткова «робота» для мозку благотворно позначається на русі по шляху тверезості і активної тверезого життя.
Більше гуляйте і подорожуйте при повній відмові від спиртних напоїв.
Ходіть в походи, подорожуйте, де мозку просто нікуди сховатися зі своїми думками про алкоголь. Витісните і підпаліть новими враженнями старі спогади про приємне вживанні спиртних напоїв.
9 крок - у тебе все вийде! Не сумнівайся!
Важливо витримувати: режим сну, харчування, намагатися бути в настрої, і налаштованим на позитив. Причому - це стосується всіх людей, оскільки всі ми від чого - то залежимо. Саме тому для досягнення позитивного результату так важливий режим. тільки режим здатний нас заточити на боротьбу (в першу чергу, з самим собою)
10 крок - старайся бути щасливим!
Бути тверезим після того як звик пити алкоголь досить «нудно». Навколишній світ перестає радувати фарбами і подіями, тому що їм не вистачає потужності перебити ейфоричний стан від алкогольного сп'яніння. Ця нудьга - теж продукт нашого головного мозку. Тому потрібно постійно шукати себе: нове захоплення, інтерес, бажання. Щастя - це продукт нашого мозку (як і страхи). Мозок можна налаштувати і це в ваших силах.
Популярні питання про алкоголь і відповіді на них
Кожен раз кидаю пити і не можу стриматися - знову починаю, що робити?
Кинути пити алкоголь дуже важко. Створені в мозку нервові зв'язки між позитивним поданням про вживання спиртного і отриманні від цього радості, задоволення і ейфорії не зможуть просто так без бою зруйнуватися. Алкоголь належить до наркотичної групи речовин і вигнати його вплив на організм з тіла без великих складнощів, завзятості та сили волі не вийде.
Якщо у Вас не вистачає сили волі протистояти алкоголю, то варто задуматися про кодування як про можливість перестати пити спиртне.
Якщо ж Ви сповнені завзяття і сил боротися з алкогольною залежністю то:
- Не здавайтесь.
- Спробуйте обманювати свій мозок, адже він головний керівник Вашого організму. Думайте про алкоголь погано, як про токсичну речовину, згадуйте тільки погані події, пов'язані з випивкою. Уявляйте собі його як вкрай небезпечну речовину і пийте з огидою, затримуючи спеціально в роті міцне спиртне для відчуття неприємності. Робіть спеціально все так, щоб алкоголь Вам було пити неприємно.
- Починайте пити алкоголь дуже малими дозами. Тільки трохи пригубивши. Будьте в цьому непохитні.
- При будь-яких алкогольних пропозиціях переводите своє бажання на ті безалкогольні напої, які Вам подобаються найбільше, і пийте тільки їх для задоволення натомість алкоголю.
Намагайтеся всіма знаннями і хитрощами протистояти алкогольне залежністю. Пам'ятайте, що алкоголь керує Вашим мозком.
Чи може кодування від алкоголю бути частиною лікування від алкогольної залежності?
Кодування часто включається в курс лікування для можливості пацієнту жити закладене в кодування час без вживання спиртного. За цей час зазвичай можна поправити здоров'я, розхитане спиртними напоями, відновити сімейні та трудові відносини, якщо вони були порушені через алкогольної залежності, відновитися морально і фізично.
Чи може людина пити алкоголь і не бути алкоголіком?
Безсумнівно, може. Таких людей досить багато. Вони прекрасно знають небезпека вживання алкоголю у великій кількості і не дозволяють собі напитися «в мотлох», проспати роботу, посваритися з дружиною, зіпсувати здоров'я і нажити собі купу інших неприємностей. Навіть найстійкіший до алкогольної залежності, якщо він буде пити помногу спиртного мало не кожен день, то у нього швидко виробиться звичка пити спиртні напої. А якщо врахувати, що алкоголь належить до групи наркотичних речовин, що затвердила Всесвітня Організація Охорони Здоров'я в 1975 році, то алкогольна залежність охопить, скоріше за все, майже будь-якого п'є спиртне багато і часто. Тому пийте алкоголь тільки обмеженою кількістю, що не призводить до виникнення залежності від спиртних напоїв.